Geštalt grupni program podrške
Life-Work balans
Kako prepoznati sagorijevanje i graditi zdrav odnos prema radu i životu
Što je Life-Work balans
Godinama se govori o balansu između posla i života – kao o nečemu što bi trebalo postići, organizirati ili posložiti.
Dok stvari funkcioniraju više-manje dobro, dok uspijevamo ispunjavati očekivanja na poslu i kod kuće, balans rijetko postavljamo kao pitanje. Jednostavno nastavljamo dalje.
Life–Work balans postaje tema u trenutku kada tempo u kojem živimo više ne ostavlja prostor da zastanemo i stvarno pogledamo KAKO živimo.
U tim trenucima često postaje važno osvijestiti kakav odnos imamo prema radu, obavezama i vlastitim kapacitetima – osobito kada osjećamo da nas način na koji trenutno funkcioniramo sve više iscrpljuje.
Ovaj program nudi podršku upravo u tom procesu: da prepoznaš što ti više ne doprinosi balansu i da postupno počneš mijenjati ono što ti više ne služi.
Kome je program namijenjen
Program je namijenjen primarno odraslim osobama (cca 35+) koje nose povećanu razinu profesionalnih i privatnih odgovornosti. Često su to ljudi koji rade u korporacijama ili vode timove, imaju vlastite poslove ili rade kao freelanceri te su navikli preuzimati odgovornost i „držati stvari pod kontrolom“.
Možda su ti poznate neke od ovih rečenica:
“Znam postaviti granice, ali ih ne uspijevam održati.”
“Od kada smo dobili djecu, jednostavno kao da uopće nema vremena za ono što mi je važno.”
“I kad je vikend ili sam na godišnjem, imam osjećaj da se ne odmaram.”
“Jednostavno sam navikao/la sve obaviti sve što moram, ne znam reći ne.”
“Osjećam se odgovorno za sve.”
“Negdje putem kao da sam izgubio/la sebe.”
Ako se u ovome barem djelomično prepoznaješ, moguće je da je ovaj program namijenjen upravo tebi.
Kako radimo
Radimo u grupnom terapijskom okviru, uživo, u maloj i zatvorenoj grupi.
Na susretima se bavimo konkretnim situacijama iz tvog profesionalnog i privatnog života – kroz razgovor, iskustvene vježbe, refleksiju i grupni proces.
Rad je dubok onoliko koliko ti želiš i možeš u tom trenutku, uz jasno držanje granica i sigurnosti grupnog okvira.
Nije potrebno imati „veliki problem“ niti jasno formuliranu temu. Dovoljno je osjećati da trenutni tempo više ne odgovara onome što ti treba.
Što dobivaš kroz ovaj program
Ovaj program ne nudi brza rješenja, ali nudi jasnoću, kapacitet i vještine koje ostaju i nakon što program završi.
Nakon završetka programa polaznici:
- jasnije prepoznaju gdje i kako gube balans
- znaju prepoznati rane signale iscrpljenosti prije nego zapadnu u krizu
- razvijaju sposobnost svjesnog zaustavljanja u sadašnjem trenutku
- uče postavljati i održavati zdravije granice
- preuzimaju odgovornost za vlastite izbore bez krivnje i samooptuživanja
- unapređuju način na koji su u odnosima – na poslu i privatno
- odlaze s osobnim uvidima i realnim planom održavanja promjena
Zašto rad u grupi
Grupni rad ima snagu koja ponekad nedostaje u individualnom radu – ne zato što je „više ljudi“, nego zato što se u grupi odnos vidi i doživljava u stvarnom vremenu.
U grupi često prvi put shvatiš da nisi jedini/a koji se “tako” osjeća, prepoznaješ vlastite obrasce kroz iskustva drugih, dobiješ povratnu informaciju koja nije savjet, nego ogledalo, te osjetiš olakšanje jer više ne moraš sve nositi sam/a.
Grupa ne služi uspoređivanju, nego kontaktu, normalizaciji i podršci. Radimo u maloj grupi uživo upravo zato da se može razviti sigurnost, povjerenje i kontinuitet, bez pritiska da se govori više nego što je u tom trenutku moguće.
Struktura i organizacija
Trajanje: 9 tjedana (22 sata rada)
Termini: četvrtkom, 18:00-20:15
Format: uživo, Zagreb
Grupa: mala grupa do 12 sudionika
Početak: 26.02.2026.
(Moguće je pomicanje na raniji/kasniji termin, ovisno o popunjenosti grupe)
Program uključuje 9 grupnih susreta i 2 individualna susreta, jasno vođen ali fleksibilan proces te vrijeme između susreta za refleksiju i primjenu u svakodnevnom životu.
O voditeljicama programa
O voditeljicama programa
Program Life–Work balans osmislile su i vode Sonja Miočić i Petra Mehmedović.
Sonja je geštalt praktičar u organizacijama, s dugogodišnjim iskustvom rada u korporativnom okruženju, timovima i sustavima u kojima su odgovornost, pritisak i visoka očekivanja svakodnevica.
Petra je certificirana geštalt terapeutkinja, s iskustvom rada u individualnom i grupnom terapijskom kontekstu.
Ovaj program nastao je iz želje da podijelimo znanja i uvide koje smo stekle kroz svoj rad, ali i kroz vlastite procese. Svjesne smo koliko nam je razvijanje zdravijeg odnosa prema radu i obavezama pomoglo da se lakše nosimo s odgovornostima u svakodnevnom životu.
Program vodimo u skladu s etičkim načelima struke, uz naglasak na sigurnost, povjerljivost i odgovornost svakog sudionika za vlastiti proces.
FAQ – Česta pitanja
Je li ovo terapijska grupa?
Da. Riječ je o grupnoj terapiji, što znači da se radi na osobnim temama u grupi ljudi, uz stručno vodstvo i jasna pravila sigurnosti i povjerljivosti.
Ne radi se o predavanjima niti o savjetovanju, nego o iskustvenom radu u kojem sudionici, kroz razgovor i međusobnu razmjenu, dobivaju uvid u sebe i svoje obrasce. Program ima početak i kraj, što mnogima olakšava ulazak u terapijski proces.
Moram li imati prethodno iskustvo s terapijom?
Ne. Nije potrebno znati „što ti je“ niti imati jasno formuliran problem. Dovoljno je osjećati da trenutni tempo više nije održiv.
Koliko je program zahtjevan uz posao i obitelj?
Program je osmišljen tako da bude realističan uz zahtjevan životni ritam. Sastajemo se jednom tjedno, a između susreta nema dodatnih zadataka – samo prostor za refleksiju i primjenu u svakodnevnom životu.
Je li grupa povjerljiva?
Da. Povjerljivost i sigurnost temelj su rada u ovom programu. Ono što dijelimo u grupi, ostaje u grupi. Na samom početku programa dogovaramo pravila oko koje se svi sudionici usuglase.
Ima li u programu individualne podrške?
Da. Program uključuje i 2 individualna susreta po sudioniku tijelom trajanja programa – bez dodatne naknade. Individualni susreti služe kao dodatni, privatni prostor unutar grupnog procesa. Tijekom programa možeš individualno raditi s jednom od voditeljica na temi koja se pojavi, a nisu ju spreman/na ili ne želiš dijeliti pred grupom.
Koliko ljudi sudjeluje u grupi?
Grupa je mala i zatvorena, do 12 sudionika, što omogućuje kontinuitet i sigurnost procesa.
Cijena i prijava
Cijena programa: 900 €
Mogućnost plaćanja u 2-3 rate.
Depozit: 100 € (uračunat u cijenu)
ZA KRAJ… I NOVI POČETAK
Ako osjećaš da ovako više ne želiš nastavit i ne tražiš brza rješenja – Life-Work balans može biti prostor za tebe u kojem promjena postaje moguća.